养生 一定要力争做到“三拒绝”

寒露之后，天气渐渐寒凉，人们的饮食、睡眠中、精神都好了一起。不过，秋乏、秋燥、秋膘也渐渐叛来。大家在道家时一定要力争做三拒绝接受。拒绝接受秋膘 过去生活条件很差时，人们往往不会张贴秋膘，为将要来临的冬季储存热量。

随着生活水平的提升，很多人不张贴秋膘营养都不足，因此，秋季的饮食要留意营养平衡，本来早已热量不足的人，建议不吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地减少活动。秋高气爽，正是出外旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能减少活动量，超过节食的目的。拒绝接受秋乏 调整好自己的睡眠中时间，尽量维持充裕的睡眠中。

展开必要的体育锻炼，散步、登山等都是不俗的自由选择，运动时要渐渐减少运动量。拒绝接受秋乏还可以在饮食上展开因应：多不吃含有维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。

拒绝接受秋燥北京的秋天十分潮湿，建议大家睡觉不应过勤，银屑病等皮肤病患者更加要留意每次睡觉不多达半小时；不应用碱性肥皂睡觉，而要搭配刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝接受秋燥还要留意补足水分，每天最好喝7到8杯温开水；饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴；此外，还要维持好的心情，笑口常开不但能维修肺气，还可以驱走抑郁症、避免疲惫、中止胸闷、完全恢复体力。

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